Правильное питание – это не всегда дорогое и затратное по времени удовольствие. Мужскому организму для нормального функционирования нужен заряд полезных жирных кислот ежедневно. Употребляя всего 30 г орехов в день, вы сможете укрепить сердечную мышцу, контролировать аппетит, а также сохранить мужскую силу надолго. А какие орехи полезны для мужчин – читайте в этой статье.
Полезные орехи для мужчин
Самые полезные продукты для мужского здоровья – это зелень петрушки и укропа, масло из льна, имбирь, лук и чеснок. Наряду с ними стоят полезные орехи для мужчин, такие как:
- арахис;
- грецкий;
- миндальный;
- лесной (фундук);
- кедровый;
- фисташка.
Наши предки верили, что именно они сохраняют половую систему в порядке, а также работают как афродизиак, например, мускатный орех для потенции используется до сих пор.
Помимо этого они могут помочь:
- Нарастить мышечную массу. В составе помимо белка и Омега жиров, есть витамин Е, который способствует быстрому набору мышечной массы. Этот витамин также ускоряет процесс восстановление тканей после тренировки. Также полезные жиры участвуют в синтезе тестостерона.
- В планировании детей. Качество спермы значительно улучшается при регулярном употреблении фисташек. Именно они рекомендованы для профилактики импотенции. Мускатный орех для мужчин обладает такими же свойствами.
Виды орехов и их польза
Польза арахиса
Арахис – это не совсем орех, т.к. по своим свойствам он приближен к бобовым. В нем содержится целый набор незаменимых аминокислот, которые необходимы для организма.
Арахисовое масло незаменимо для потенции, как и арахис сам по себе. Магний в его составе может помочь:
- избежать проблем с возникновением эрекции;
- повысить выносливость мышц, в том числе сердечной;
- бороться со стрессом и напряжением;
- уменьшить возможность появления судорог.
Регулярное употребление арахиса, в частности из-за цинка – это профилактика бесплодия, импотенции, аденомы простаты.
Цинк участвует в процессе регулирования тестостерона (мужского гормона), а также увеличивает активность сперматозоидов.
Кожица арахиса нежелательна к употреблению, т.к. может вызвать аллергические реакции. Очищенные орехи лучше употреблять в сыром виде, чтобы сохранить полезные жиры. При обжарке половина из них разрушается, поэтому покупать соленые или сладкие орехи в пачке – не то же самое, что съесть горсть сырых.
Полезные свойства грецкого ореха
А вот, чем полезен грецкий орех для мужчин:
- Содержат минералы и витамины группы А, В, С, К, Е, РР.
- Повышают синтез тестостерона из-за большого содержания цинка;
- Устраняют эректильную дисфункцию. Грецкий орех с медом – народное средство против импотенции. Рецепт для мужчин простой: 10 шт. мелко надробить, размешать с ложкой меда.
Грецкий – это самый полезный для мужчин, но нельзя забывать о суточной норме, которая не должна превышать 16 шт., т.к. это может спровоцировать воспаление миндалин. Превышение нормы также может возникнуть диарея и тяжесть в животе.
Переваривается продукт достаточно продолжительное время – до 3 ч. Замачивание орехов помогает его ускорить. А чтобы витамины и микроэлементы усвоились лучше, то есть орехи следует с сырыми овощами или зеленью.
Чем еще полезны грецкие, так это возможностью закрыть суточную норму калорий. Мужчины, которые занимаются спортом, знают, как тяжело иногда съедать в день более 2500 калорий. Для сравнения — 100 г говядины содержит всего 250 к, которые есть в 40 г ореха. Поэтому они идеально подходят для перекуса.
Сметана и грецкие орехи для мужчин
Сметана и грецкие орехи для мужчин – рецепт наших дедов и прадедов, который по свои свойствам похож на «Виагру». Сначала сочетание продуктов может казаться необычным, но их действие не заставит себя ждать. Во-первых, оно проявляется сразу, во-вторых – имеет и длительный эффект.
Почему именно сметана с орехом? Молочный продукт содержит в себе большое количество жирных кислот, которые помогают усиливать потенцию. Но в сочетании еще и помогает орехам усваиваться быстрее.
Как принимать смесь: перед началом полового акта съешьте 10-15 орешков в прикуску с молочным продуктом. Это поможет дольше сохранять эрекцию и продлить половой акт.
Регулярное употребление рекомендуется за завтраком. Калорийность ее высокая, поэтому каждый день есть не стоит – хватит 3 раз в неделю.
Зачем мужчинам есть миндаль
Миндаль для мужчин может стать помощником в поддержании полового здоровья. Клинические исследования показали, что введение миндаля в рацион хотя бы 1 раз в неделю (в течение 2-3 лет) продляет половой акт на 40%.
Количество орехов небольшое – всего 30 г на один прием. Результат обоснован наличию аргинина в составе, т.к. он расширяет кровеносные сосуды, расслабляет их, провоцирует усиление кровообращения.
Кроме этого миндаль содержит витамин Е, который влияет на процесс регенерации тканей, в том числе сосудов. Так происходит снижение риска заболеваний сердца.
Есть можно мед с орехами миндаля за 20 минут до основной еды. Это необходимо для лучшего усвоения аминокислот. Мед дополняет вкус, т.к. сырой миндаль пресный.
Замачивание необходимо, если есть проблемы с ЖКТ – кожура почти полностью состоит из клетчатки, поэтому может вызывать запор. Аллергические реакции от миндально кожуры возникают гораздо реже, чем от арахисовой.
Рецепт орехов с медом
Фундук польза и вред
Мужчины, которые столкнулись с простатитом, по рекомендации врача включают в меню 50 г фундука ежедневно. Это облегчает течение болезнь улучшить эффект от других препаратов.
Как и другие ореховые есть его много не нужно, т.к. может начаться:
- тошнота из-за жира;
- непроходимость кишечника из-за содержания клетчатки;
- газы.
Максимальное количество в день (50 г) – это 314 кКал, а именно 7,5 г белков, 30,4 г жира и 8,3 г углеводов. Этого достаточно для двух небольших перекусов между завтраком, обедом и ужином.
Вредным фундук считается людям:
- с непереносимостью (аллергией на орехи);
- с проблемами ЖКТ (гастрит, язва и д.р);
- старше 60 лет.
Чем полезен кедровый орех
Кедровые орешки богаты цинком, аргинином, витамином Е. Они помогают сохранить эректильную функцию. Эти орехи для потенции могут дополнить завтрак на 680 кКал/100 г.
Однако не стоит злоупотреблять продуктом – хватает всего 50 г кедра за завтраком.
Для профилактики болезней половых органов применяют такой рецепт: 1 ст.л толченых орешков кедра, 1 измельченный бразильский орех смешивается м 2-3 ст.л меда. Сладость едят каждый день.
Как усилить эффект от продукта
- Покупать сырые орехи. При жарке в них разрушается часть полезных аминокислот. В этом случае вся польза для организма исчезает.
- Выбирать молодые плоды. Например, в молоденьком фундуке в несколько раз больше витаминов.
- Регулярно употреблять в пищу. Добавлять орешки в утреннюю кашу или берите на перекус.
