Самым популярным орехом является грецкий. Он растет на садовых участках, в городских парках, а также в лесах. В составе ядер большое количество витаминов и минералов, которые имеют влияние на все жизненно важные системы организма.
Подробнее о том, какие витамины и полезные свойства грецкого ореха необходимы для организма мужчин будет рассказано в этой статье.
Ценность
Если внимательно изучить состав, то видно, что в грецком орехе наивысший показатель полиненасыщенных жиров и альфа-липоевой кислоты.
Опытные диетологи советуют вводить грецкий орех в рацион регулярно, и употреблять 2-3 ядра в день. Этого достаточно, чтобы практически полностью восполнить суточную дозировку омега-3. Калорийность 10 г продукта – 654 ккал.
В составе ядер БЖУ — 15/65/14 г. Помимо этого, следует отметить наличие марганца, цинка, витамина А, магния и железа. В грецких орехах содержится аскорбиновая кислота, витамины группы В, Е и К. Цинк и селен – это составляющие тестостерона. Поэтому будет улучшаться качество спермы. Сперматозоиды будут активнее, что увеличивает вероятность завести ребенка.
Цистеин, входящий в состав грецких орехов, нейтрализует воздействие вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем). Помимо этого, он хорошо влияет на лейкоциты. Йод нормализует уровень гормоном, и является профилактикой болезней щитовидной железы. Также этот компонент помогает предотвратить развитие туберкулеза и простатита, авитаминоза.
Аскорбиновая кислота, содержащаяся в орехах, укрепляет иммунную систему. Этого компонента в орехах больше, чем в шиповнике и смородине.
Видео о пользе грецкого ореха
Польза для мужчин
Грецкие орехи, польза которых давно доказана – это универсальный продукт, положительно влияющий на любой организм. Подробнее польза грецких орехов для мужчин будет рассмотрена далее.
Помощь ССС
В начале XXI века американское правительство разрешило производителям наносить на этикетку товара информацию, в которой описана вся его польза для ССС. Поэтому на упаковке можно найти сведения, что всего 1,5 унции ядер в сутки способствуют профилактике ишемической болезни сердца.
В Великобритании в известном журнале было написано, что можно минимизировать наступление ИБС почти на 40%, если употреблять орехи 4 раза в неделю. Ученые из Йельского университета проводили исследования, и подтвердили, что грецкие орехи положительно влияют на кровеносную систему.
Артерии становятся более гибкими. Помимо этого, ядра способствуют снижению уровня негативного холестерина в кровеносной системе. Это помогает предотвратить тромбоз.
Польза для мозга
Если присмотреться к форме грецкого ореха, то он напоминает мозг человека.
Именно поэтому этот продукт помогает усилить работу головного мозга. Сегодня ученые полностью уверены, что употребление грецкого ореха способствует улучшению когнитивных функций и кратковременной памяти. Также этот продукт помогает предотвратить заболевание Альцгеймера.
Польза грецкого ореха известна давно. В Древнем Египте этот продукт могла употреблять только знать. Обычным людям запрещалось это делать, т. к. правительство боялось, что они станут умнее.
Видео о пользе грецкого ореха для мозга
Для веса
Как известно, здоровый микробиом положительно влияет на обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. В ЖКТ содержатся триллионы бактерий, уровень которых и регулируют грецкие орехи.
В процессе исследований было доказано, что ореховые ядра увеличивают полезные микробы. Они совершенствуют производство масляной кислоты, которая улучшает метаболизм. Помимо этого плоды понижают количество вторичных желчных кислот. Как уже говорилось ранее, в составе орехов довольно высока калорийность. Однако употреблять их можно даже при соблюдении диеты.
В состав ядер содержатся белки, жиры и клетчатка. Это позволяет долго чувствовать сытость, поэтому вы не будете переедать. Если вы употреблять продукт в умеренных количествах, то не наберете вес. Помимо этого, сможете предотвратить ожирение и метаболический синдром.
Грецкие орехи характеризуются низким гипогликемическим индексом. Это означает, что их могут употреблять люди, у которых диагностирован сахарный диабет.
Улучшение фертильности мужчины
Если регулярно употреблять грецкие орехи, можно улучшить качество спермы.
Это доказано даже учеными. Каждые сутки мужчина должен съедать 75 г плодов, чтобы повысить жизнеспособность сперматозоидов. Масла на основе грецкого ореха способны усилить кровообращение в тазе.
Грецкие орехи для потенции лучше работают с медом. Масла – это натуральный афродизиак, который положительно влияет на интимную жизнь.
С помощью продукта вы сможете предотвратить преждевременное извержение семени, и мужчина сможет держать эякуляцию под контролем. Если регулярно употреблять грецкие орехи, можно увеличить размер полового члена.
Предотвращает онкологические заболевания
В чем польза грецкого ореха для предотвращения опасных болезней? Если каждый день употреблять по 30 г грецких орехов, можно предотвратить онкологию.
К такому выводу пришли ученые Американского института по исследованию раковых клеток. В среднем, вероятность снижается на 15%. Если ввести этот продукт в рацион регулярно, сможете остановить развитие уже имеющихся опухолей.
Ученые проводили исследование на мышах. Это дало понять, что ореховая диета снижала количество злокачественных опухолей в молочных железах. Помимо этого, замедляется рост раковых клеток простаты, почек и кишечника.
Для сна и настроения
Если каждый день употреблять немного грецких орехов, сможете улучшить качество сна, а также восстановить режим. Это связано с тем, что в составе содержится мелатонин. Это гормон сна.
Этот продукт помогает снять раздражительность, а также избавиться от депрессивного состояния. Всего несколько плодов в день позволят вам всегда пребывать в хорошем настроении.
Для крепких мускулов
Если мужчина предпочитает посещать тренажерный зал, он обязательно должен ввести в свой рацион ядра грецкого ореха. Они способствуют наращивания мускулатуры. В составе продукта много протеина. Высокое содержание и витамина Е. Это натуральный антиоксидант, который помогает набрать мышечную массу.
Витамин Е уменьшает воздействие свободных радикалов на мышечные ткани. Если употребить орехи после силовой тренировки, можно восстановить мышцы.
Как используется в медицине
Грецкие орехи считаются питательными. Поэтому они должны быть в рационе людей, у которых истощенная и ослабленная иммунная система. Можно заварить листья этого дерева, и приготовить чай. Этот напиток будет эффективен в лечении воспалений почек, мочевого пузыря и желудка. Перегородки ядер могут применяться для приготовления настроев, которые будут блокировать воспаления.
Если изготовить масло из этого продукта, его можно использовать в косметологии. Оно будет эффективным против воспалений. Зеленая оболочка применяется фармацевтами при производстве лекарств, направленных против кожного туберкулеза.
В составе ядер большое количество белка. Именно поэтому их должны употреблять мужчины, которые придерживаются вегетарианства.
С помощью грецкого ореха можно вылечить астму, бронхит и туберкулез. Масло используется в лечении заболеваний кожи, среди которых экзема, псориаз и наличие фурункулов.
Также ядра помогают вылечить простудные болезни. Поэтому важно употреблять ядра весной и осенью, когда иммунная система человека довольно ослабленная.
Можно приготовить отвары из грецкого ореха, которые будут восстанавливать уровень витаминов в организме. Принимать их нужно, если иммунная система ослабленная. Помимо этого, подобные настои поддерживают правильное здоровье щитовидной железы.
Правильное употребление и хранение
Употреблять грецкие орехи нужно не чаще нескольких раз в неделю. Порции должны быть небольшими (не более 30 г за один раз). Не следует сочетать ядра со злаками. Комбинировать их лучше с продуктами на основе молока, а также мясом.
Хорошо сочетаются ядра с десертами.
В составе ореха содержится фитиновая кислота. Она может блокировать всасывание цинка и железа. Именно поэтому нутрициологи советуют перед употреблением замачивать плоды в воде, куда добавлено немного лимонного сока и соли, и дать смеси настояться несколько часов. После дайте продукту высохнуть, и обжарьте на сухой сковороде. Так вы сможете сократить число фитиновой кислоты, и продукт станет более безопасным.
Очень важно правильно хранить грецкие орехи. Если они промытые и высушенные, а также находятся в скорлупе, срок годности составляет не более трех лет.
Если вы приобрели очищенные орехи, их срок годности больше. Это связано с тем, что перед попаданием на прилавки продукт проходит несколько этапов обработки. Основная – пастеризация. Этот процесс делает продукт более безопасным. Пастеризация не сокращает число антиоксидантов.
Очищенные плоды должны храниться в герметичной стеклянной таре. Ставить ее нужно в хорошо проветриваемое помещение, куда не проникают лучи солнца.
Eсли вы очистили грецкие орехи от масла, они приобретают прогорклость. Поэтому употреблять их нужно сразу или хранить в холоде. Срок хранения составляет: 1 год в морозилке, и 6 месяцев в холодильнике.
Есть несколько способов употребления грецких орехов. Если нужно вылечить болезни верхних дыхательных путей, приготовьте смесь, состоящую из листьев золотого уса, меда и орехов. Сначала листы убираются в холодильник на полторы недели. После они измельчаются, заливаются 200 мл кипятка, и настаиваются несколько часов. Далее в массу добавляется 300 г измельченных ядер и 200 г меда. Массу нужно дегустировать трижды в день по 1 ст. л. Лучше это делать перед едой.
Если у мужчины был диагностирован простатит, можно приготовить вытяжке из перегородок. Сначала их замачивают чистой водой, и варят 20 минут. Настаивается смесь 1 час. Принимать настой нужно трижды в день.
Чтобы укрепить иммунную систему, предотвратить онкологию и вывести вредные токсины, приготовьте массу из ореха. Нужно измельчить с помощью мясорубки очищенные лимоны и орехи в равных пропорциях. Тщательно перемешайте составляющие, и употребляйте трижды в день по 1 ст. л.
Если соединить измельченный орех со сметаной, можно улучшить потенцию. Помимо этого, смесь помогает восстановить силы после физической активности.
Видео о том, как правильно хранить грецкие орехи
Запрет
Все продукты содержат не только полезные компоненты. Некоторые вещества могут приносить вред организму.
В частности, грецкий орех нельзя употреблять людям с аллергическими реакциями. Если после употребления продукта на коже появилась сыпь или покраснения, откажитесь от него.
Иначе рискуете спровоцировать отек Квинке. Почти 2% населения планеты страдают от аллергии на орехи.
Нельзя давать ядра детям, которым не исполнилось 3 года.
Не рекомендуется употреблять грецкие орехи тем, у кого диагностированы болезни желудочно-кишечного тракта. Не подойдет продукт для людей с ожирением и подагрой.
Важно знать, чем полезен грецкий орех для мужчин. Главное – употребляйте регулярно, и не превышайте суточную дозировку.
Не забывайте следить за самочувствием. Если почувствуете дискомфорт, исключите продукт из рациона, и обратитесь к врачу.
